ryż brązowy na masie

[...] ale jak wstaje do pracy to nie bede gotowal piekl miesa,robil sniadania przygotowywal sie bo bym musial 2h przed wstac moze byc makaron(razowy bądź z mąki durum),kasze,ryż brązowy,paraboliczny no tak taki mam zamiennik " tego co czytalem ryz z duzym ig jest wskazany w porach okolo treningowych a wazywa nie bardzo ze wzgledu na [...]

Witam. JOL, JESTEM PO PIWKACH WIEC SPRAWDZANIE BEDZIE SZYBKIE I LAJCIKOWE Po wczesniejszym wyliczeniu zapotrzebowania i makroskladnikow wklejam redukcje do oceny i poprawy. BMR 2970 przy suchej masie. Uciete 20% b 2,75 g t 1,2g w 3 g / na kg masy JAKI % TLUSZCZY? b 193g t 84g w 210 BMR ~2400 Endomorfik, bf 27%, 182cm, 93kg 1 posilek Mleko [...]

[...] np. -III posiłek weź sobie jako potreningowy, a zamiast zjedz sobie coś z jajkami(nie ma ich w Twojej diecie, a to bardzo cenne źródło białka -okołotreningowo masz więc ryż z kurczakiem , z tym że przed treningirm niech to jest ryż brązowy, a po tren biały -bezpośrednio po treningu weź sobie kolejną porcję ostrowii z jakimś owocem -posiłek V [...]

[...] dlatego tutaj nie pisałem tego, nie byłem pewien co to warzyw przed treningiem, ale tak jak ktoś tu wcześniej napisał nie wyobrażam sobie obiadku bez warzyw ;/ co do ryżu to Ryż biały najlepszy będzie w okresie budowy masy oraz po treningu. Jak wiadomo na masie je się bardzo dużo węglowodanów - własciwie na granicy możliwości przyswajania [...]

[...] zmienic , i jeszcze jedno pytanie co z zupami???? mozna je wlaczyc do diety Zależy o jakich zupach mowa, jeżeli to zupa warzywna to nawet możesz nie wliczać ich do diety, jeżeli w zupie jest mięso, kasza/ryż itp. to już zmienia postać rzeczy Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-11-05 08:27:19 Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-11-05 08:27:26

[...] typ 1850 graham, chleba razowego żytniego na zakwasie lub chleba pszennego graham , kasza (gryczana, jaglana, kukurydziana lub jęczmienna) na mleku lub z sosem grzybowym, ryż brązowy. oraz przeczytaj to: Sam jestem ektomorfikiem i miałem podobne problemy. Jedząc sporo węglowodanów waga stała w miejscu. Kiedy przerzuciłem się na dietę, w której [...]

[...] SNIADANIA -2 banany 2,2 g 0,4 g 47 g /// DAJ 1 BANANA I JAKIS RYZ ALBO KASZE -3łyżki miodu -maślanka 200ml 6,8 1 g 9,4 g 4 posiłek(obiad) -100 g piersi z kurczaka -100g ryżu -łyżke oliwy //// DORZUC JAKIES WARZYWKA 5 posiłek(potreningu) -2 jaja gotowane całe 25 g 21g 2g -3 łyzki midou -kolba kukurydzy 3 g 1,2g 20g 6 posiłek -tunczyk [...]

jesli moge to tu sie zglosze no nie chce miec tysiac hasel na roznych forach jedna fotke daje jak bylem na masie Ankieta: wiek: 20 staż treningowy: 5 lat w tym 1,5 roku przerwy najbliższy cel sportowy (masa, siła, gęstość, redukcja): teraz masa zalezy mi na suchej masie miesniowej planowana dieta zgodna z celem : b ok 2,5 do 3 gram , ww ok [...]

100g platkow owsnianych,jajko na twardo,~300ml mleka 3,2%,100g sera bialego/40g sp80,rodzynki+oliwa z oliwek // ok 100g razowca,szynka z serem,banan,jablko // moze byc bo rozumiem ze to w szkole i tam ciezko o dobry posiłek ziemniaki,surowka,mieso // przydało by sie piers + ryz/kasza + warzywa z jakism zdrowym tłuszcze, oliwa moze juz nie bo [...]

[...] oddzielnie np. na twardo albo daj troszke twarogu do tej owsianki i rozdziab widelcem,lub jak wolisz zjedz twarog oddzielnie po zjedzeniu owsianki Posilek II: 50g wafle ryżowe 50g Ser, Gouda tłusty 50g Ogórek /oj,marny to posilek. Zamiast wafli ryzowych już lepiej razowy jeśli ma być to kanapka. Daj tu ten razowy z IV posiłku. Ser możesz [...]

Nie prawda ryż biały pozbawiony jest większości wartości w dodatku nadaje się głównie po treningu aby jak najszybciej dostarczyć energii, ale nie prawdą jest też to że na masie nie jada się ryżu brązowego tak samo je się węgle złożone więc eśli nie jest to potreningowy możesz śmiało jeść brązowy i jest to najlepszy wybór

witam. Cwicze okolo 10 miesiecy, w trakcie bralem troche kreatyne teraz chcialbym zakupic sobie storma i do tego shocka. DO tego chce dolozyc bialko i jakiegos gainera ( jakiego byscie polecili? ) chciałbym troche przybrac na masie. Ułożyłem sobie taka dietkę: Chciałbym żeby ktoś ocenił moja dietkę i uzupełnił ja odzywka białkową i gainerem bo nie [...]

Nie ma czegos takiego jak "złe geny" Moga one w mniejszym stopniu predysponowac Cie do rozwoju miesni ale jest to wplyw minimalny. Wszystko zalezy od Ciebie; bo w dzisiejszych czasach kazdy moze wygladac tak jak sobie wymarzy(mozesz nawet byc kulturysta jesli zechcesz) Jest to jednak kwestia wielu lat treningow, rezimu dietetycznego i dedykacji [...]

[...] 70g oliwa z oliwek 15g warzywa Ok Posiłek 3 pierś z kurczaka 100g makaron 150g oliwa z oliwek 15g warzywa Ok Posiłek 4 (przedtreningowy) Ryż brązowy 150g kasza 150g Dodaj źródło bialka (chude mięsko), zostaw ryż lub kaszę Posiłek 5 (potreningowy) Makaron 100g Dodaj bialko Posiłek 6 ser biały 100g oliwa z oliwek 10g warzywa Ok

[...] 2: Łosoś wędzony Chleb żytni pełnoziarnisty Orzechy włoskie warzywa obiad I: Ryż brązowy Wołowina pieczeń warzywa po treningu: Ziemniaki (to akurat dziś, zazwyczaj ryż) Schabowy (to akurat dziś, zazwyczaj kurczak) kolacja: Ser twarogowy półtłusty Oliwa z oliwek I na tym chudnę! Czyli bym mógł się masować, muszę: a) - mniej aerobów (tego [...]

Dzieki, a czy na masie normalnie mozna go spozywac codziennie jak ryz brazowy czy jest to produkt zbyt przetworzony tj. inne makarony i traktowac go tylko jako urozmaicenie?

Nie czytaj zadnych we-dwoje, ani innych Pani domu, bo to jest porada dotyczaca racjonalnego zywienia dla osoby nietrenujacej ciezko na silowni. Zakladam, ze jak juz chodzisz na silownie to trening krecisz dobre. Jesli chodzi o zatluszczenie to w 3 tygodnie nie mogles zauwazyc jakiejs drastycznej zmiany niewiadomo jakbys jadl. Pewnie troche Ci [...]

[...] ketchupu, żeby mi się nie znudziły 10g orzechów włoskich + troszke owoca jakiegos typu małe jabłko, trochu malin itd. II posiłek 150g gotowanej rybki typu np. panga, ryż brązowy 50g, + ważywa tu już różnie, pomidor, ogórek, seler - to co mogę dostać do smaku III posiłek kurczaczek 150g (ewentualnie wołowina od czasu do czasu dla [...]

Poprawiona dieta: Śniadanie 1. Płatki owsiane 100g 2. Twaróg półtłusty 50g // Jaj nie lubię, dałem więc twaróg 4. Orzechy 45g włoskie 5. bakalie Śniadanie II 1. Chleb żytni razowy 140g (2 kromki) 2. Polędwica sopocka 60g // musiałem dać wędlinę, bo za dużo białka jest możesz dać kawałek piersi nikt nie karze dawać ci całej 3. Masło extra 10g 4. [...]

[...] kurczka bez skory 100g/ok oliwa z oliwek 30g/ok Warzywa b 28 , t 32 , ww 77 , posilek nr.4 17:30-18:00 ( potreningowy ) makaron dwujajeczny 75g/po treningu daj biały ryż oliwa z oliwek 15g/po treningu unikaj tłuszczy mieso z piersi kurczka bez skory 50g/ok b 19 , t 18 , ww 56 , posliek nr.5 21:00 ser twarogowy poltlusty 50g oliwa z [...]